我的疼痛問題

我的疼痛問題 主要是兩個肩胛之間
往上延伸的脖子肩膀
往下到肩胛下緣到腋下肋骨

印象中 在政大的時候 比較嚴重是肩膀和脖子"僵硬"的問題
吃過中藥西藥 做過復健 熱敷電療牽引脖子 都是暫時的解決問題

後來開始變成肩胛骨中間 大概是膏肓穴的位置痛
呼吸會跟著痛

後來慢慢跟疼痛相處 發現
1. 作息要正常
該睡的時候睡 該起床就得起床 這沒的商量 犯規越多 痛的越多

2. 飲食不可吃太飽
不知道為什麼 吃太飽也不行

3. 每天要走路 最好走一個小時以上
要專心走路 一邊逛街什麼的不算
至於其他運動 跑步 打球 游泳 對疼痛的效果都不如走路

4. 靜坐 瑜珈 太極有效
當心靜的時候 會有突然神奇的放鬆感
就好像犯人被打開手鐐腳銬一般
不過這種情況 不是隨叫隨到的

5. 疼痛會移動
當你用藥物 各種治療 把一個疼痛拿掉
痛會轉移位置 如前陣子的背痛 現在變成脖子痛了

俗話說 錢四腳 人兩腳
我說 痛無影腳 =.=

希望對也會這樣痛的人 有點幫助
如果你也會這樣痛 留個言吧